Dikkat dağınıklığı yaygın bir sorundur, ancak bundan kurtulmanın birkaç yolu vardır. Yöntemlerden bazıları şunlardır: çalışma alanınızı kapatmak, bir zamanlayıcı ayarlamak ve telefonunuzu sessiz moda almak. İş arkadaşlarınızla da sınırlar belirleyebilirsiniz. Odaklanmanız gerektiğinde onlara kibarca söylemek iyi bir fikirdir. Ekranınızdaki çevrimiçi dikkat dağıtıcıları engellemek için dikkat dağıtmayan uygulamalar da mevcuttur.
Zamanlanmış molalar
Dikkat dağınıklığını yenmenin en iyi yollarından biri, zamanlanmış molalar planlamaktır. Çoğu insanın gün içinde planlanmış bir molası vardır. Ne yazık ki, çoğu insan almıyor. Bu, öğleden sonra kendilerini yorgun hissetmelerine ve dikkatlerinin dağılmasına neden olur. Zamanlanmış molalar planlayarak, yakıt ikmali yapmak ve zihninizi yeniden şarj etmek için bolca zamanınız olacak.
Birçok dikkat dağıtıcı içseldir. Düşüncelerden ve duygulardan gelirler. Bu, dünyadaki önemli olayları veya kişisel mücadeleleri içerebilir. Sosyal medyada veya e-postaları okurken ne kadar zaman harcayacağınıza ilişkin sınırlar belirlemek, iç dikkat dağıtıcı unsurları yönetmenize yardımcı olabilir. Zamanlanmış molalar, yeniden odaklanmanıza ve hedefleriniz üzerinde çalışmanıza yardımcı olur.
Çalışma alanınızı engelleme
İşyerinde dikkat dağıtıcı şeyleri engellemenin birçok yolu vardır. Özel durumunuz, sizi çalışmaktan alıkoyacak ne tür dikkat dağıtıcı unsurları belirleyecektir. Ancak bazı yaygın dikkat dağıtıcılar, aralıksız e-postalar, sosyal medya, kişisel aramalar ve işinizle ilgisi olmayan web siteleridir. Ayrıca televizyon ve gürültülü fotokopi makineleri gibi sesli dikkat dağıtıcıların da farkında olmalısınız. Diğer potansiyel dikkat dağıtıcılar arasında dedikodu yapan iş arkadaşları ve mikro yönetici süpervizörler bulunur.
zamanlayıcı kullanma
Bir zamanlayıcı ayarlamak, kendinizi tek bir göreve odaklamanın etkili bir yoludur. Dikkat dağınıklığı en büyük üretkenlik katilleri arasındadır. Bir zamanlayıcı kullanmak sizi yolda tutar ve daha kısa sürede daha fazlasını yapmanızı sağlar. Ayrıca zamanınızı başka şeylere harcamaktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Zamanlayıcı, çok fazla konsantrasyon ve disiplin gerektiren görevler için de kullanılabilir. Örneğin, yirmi beş dakikalık bir zamanlayıcı ayarlayabilir ve beş dakika veya on dakika ara verebilirsiniz. Ardından, işinize geri dönebilir ve görevi tamamlayabilirsiniz.
Dikkat dağıtıcı şeylerden kurtulmanın bir başka yöntemi de bir odak alanı belirlemektir. Bu çok faydalıdır çünkü dikkatinizi işinizden uzaklaştıran web sitelerini engelleyebilirsiniz. Ancak, kurmayı unutabileceğiniz için bu yöntemi uygulamak o kadar kolay değildir.
Telefonunuzu sessizde tutmak
Telefonunuzu sessizde tutmak, dikkat dağıtıcı şeylerden uzaklaşmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca elinizdeki göreve odaklanmanıza yardımcı olabilir, ancak araştırmalar bu taktiğin beklenmedik olumsuz yan etkileri olabileceğini göstermiştir. Örneğin, yüksek riskli kişilik özelliklerine sahip kişilerin telefonlarını sessiz moda alındıklarında bile kontrol etme olasılıkları daha yüksekti.
Telefonunuzu sessize almak, dikkat dağıtıcı şeylerden kaçınmanın en yaygın yöntemlerinden biridir. Bu strateji, sürüş sırasında yanlışlıkla etkinleştirilmemesi için cep telefonunuzu sessiz moda almayı içerir. Bu şekilde, gelen aramalar, kısa mesajlar ve diğer dikkat dağıtıcı unsurlar tarafından dikkatiniz dağılmadan odaklanabilirsiniz. Cep telefonunun çalmasının neden olduğu dikkat dağınıklıklarından kaçınmanıza yardımcı olmasının yanı sıra, gün boyunca sürekli telefonunuzu kontrol etme alışkanlığınızdan kurtulmanıza da yardımcı olur.
Kesintileri önleme
İşyerindeki kesintiler sinir bozucu ve zaman alıcı olabilir. Neyse ki, başınıza gelme olasılığını en aza indirmenin yolları var. Telefonunuzdaki “rahatsız etmeyin” özelliğini kullanmak veya yalnızca belirli aramaların geçmesine izin verecek bir filtre ayarlamak iyi bir ilk adımdır. Bir arama yapmanız gerekiyorsa, cevap vermeden önce biraz düşünün. Kesintiyi birkaç dakika geciktirirseniz, yeniden odaklanabilir ve işinize daha hızlı dönebilirsiniz.
Özellikle evden çalışıyorsanız, kesintiler size zaman kaybettirebilir. Çoğu zaman, en son ne yaptığınızı hatırlamakta zorlanacaksınız. Ayrıca, birlikte çalıştığınız kişilerin kesintilerini görmezden gelmekte sorun yaşayabilirsiniz. Sonuç olarak, potansiyel kötü niyetli kişilerle sınırlar belirlemeniz gerekebilir.
